Сколько времени в норме нужно проводить человеку на солнце

Испанские специалисты установили, сколько света Солнца необходимо человеческому организму в разное время года. Так, в весенне-летний период под солнечными лучами нужно находиться в течение 10-20 минут.

Напомним, что в норме витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечного света. Большинство людей получают из еды лишь одну пятую от рекомендованного уровня витамина и четыре пятых — от солнечного света. Из-за естественного процесса старения и изменений в образе жизни престарелые люди подвержены особой вероятности дефицита витамина D, а воздействие ультрафиолета в свою очередь стимулирует его выработку.

Зимой организм человека особенно нуждается в витамине D, поэтому в зимние месяцы специалисты рекомендуют людям гулять по 2 часа в день. Солнце - главный и незаменимый источник витамина D. Нехватка витамина D связана с метаболическим синдромом, характеризующимся сочетанием различных медицинских условий, включая сердечно-сосудистую дисфункцию и диабет.