Канадские ученые разработали рацион питания для людей зрелого возраста

Людям зрелого возраста, чья физическая активность снижена в силу возраста, нужно обязательно пересмотреть свой рацион, и исключить из своего меню тяжело переваривариваемые продукты: жирные, жареные, рафинированные.

Специалисты из Канады разработали рацион питания для людей зрелого возраста, в котором уделено особое внимание продуктам, помогающим помочь сохранить мышление, память и другие когнитивные способности, пишет planet-today.ru. Пожилым людям полезно есть ягоды, овощи, рыбу и орехи, в меню обязательно должны присутствовать бобовые, небольшое количество фруктов, кисломолочные продукты со средним процентом жирности. При этом диетологи отмечают, что важно соблюдать баланс умеренности и разнообразия.

Кроме того, нужно много двигаться, тогда уровень обменных процессов не будет стремительно падать, а мышечная масса будет сохраняться.